Beneficios físicos y mentales del ejercicio en el cáncer de próstata

Para los hombres con cáncer de próstata, puede parecer difícil olvidarse de los efectos secundarios que están soportando y motivarse para ir al gimnasio. Sin embargo, el ejercicio es un componente clave para vivir una vida larga y saludable, especialmente mientras recibe tratamiento para el cáncer de próstata. Los estudios muestran tasas de supervivencia más altas entre los hombres con cáncer de próstata que son físicamente activos de forma regular, en comparación con los pacientes no activos con cáncer de próstata.

He aquí una mirada más cercana a la importancia del ejercicio para los pacientes con cáncer de próstata, y por qué en Regional Cancer Care Associates alentamos a nuestros pacientes a hacer ejercicio.

El poder del ejercicio

Es posible que esté familiarizado con muchos de los beneficios del ejercicio. Pero, ¿sabía que puede tener un impacto directo y positivo en los hombres con el cáncer de próstata? Por ejemplo, ciertos tratamientos para el cáncer de próstata, como la terapia de privación de andrógenos (ADT), pueden causar osteoporosis y pérdida de masa muscular. Por otro lado, se ha demostrado que el ejercicio mejora la salud del corazón, la densidad ósea y la masa muscular, combatiendo directamente los efectos adversos del tratamiento hormonal del cáncer de próstata.

El ejercicio regular también puede prevenir la obesidad, que se ha relacionado con la agresividad del cáncer de próstata en algunos estudios. Además, el ejercicio puede conducir a una disminución del azúcar en la sangre, lo que a su vez puede reducir los niveles de insulina e inflamación. Al igual que la obesidad, tanto la insulina como la inflamación están relacionadas con el riesgo de cáncer de próstata, lo que significa que el ejercicio puede ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de próstata o evitar que la enfermedad empeore.

Por supuesto, los beneficios del ejercicio no terminan ahí. La actividad física también ofrece muchos efectos psicológicos positivos para los hombres que viven con cáncer de próstata, como la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, que se ha demostrado que afectan a los hombres con cáncer de próstata.

Ejercicios a considerar

En general, los adultos deben hacer ejercicio durante al menos 150 minutos (cinco sesiones de 30 minutos) por semana. Los ejercicios aeróbicos como caminar, trotar y nadar permiten que los hombres con cáncer de próstata quemen calorías mientras mantienen un peso saludable. Además, al reducir el riesgo de desarrollar obesidad, el ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir la agresividad del cáncer de próstata.

El entrenamiento de fuerza también es importante para los hombres con cáncer de próstata, especialmente para fortalecer el suelo pélvico. Este grupo de músculos apoya la función del intestino, la vejiga y los órganos sexuales, cada uno de los cuales puede verse afectado por el cáncer de próstata. Se ha demostrado que los ejercicios de Kegel mejoran la fuerza del suelo pélvico, mejorando tanto la continencia como la función sexual. Un ejercicio de Kegel se realiza contrayendo los músculos pélvicos, manteniendo la contracción durante aproximadamente 5 segundos y luego relajándolos. Para fortalecer el suelo pélvico, repite este movimiento unas 20 veces por sesión.

La salud ósea también es importante cuando se vive con cáncer de próstata, especialmente si se somete a ADT. Los ejercicios con pesas, como caminar, subir escaleras y levantar pesas, pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea cuando se realizan con regularidad. Además, cumplir con la cantidad diaria recomendada de calcio y vitamina D puede ayudar a mantener los huesos fuertes y saludables.

Llevar un estilo de vida saludable

Ser diagnosticado con cáncer de próstata puede ser aterrador, pero presenta la oportunidad perfecta para comenzar a vivir un estilo de vida más activo y saludable. Además, cuando aproveche el tratamiento del cáncer de próstata en Regional Cancer Care Associates, tendrá un equipo completo de médicos dedicados para apoyarlo. Si tiene más preguntas sobre los beneficios del ejercicio para el cáncer de próstata, Cuentanos más sobre vuestra boda una de nuestras ubicaciones en Nueva Jersey, Connecticut, Massachusetts y el área de Washington, DC, hoy.