Cómo afrontar las pérdidas en Nueva Jersey, Connecticut, Massachusetts y el área de Washington, DC

Descrito por primera vez por la psiquiatra Elisabeth Kubler-Ross, MD, las cinco etapas del duelo brindan un marco teórico para comprender la forma en que una persona enfrenta la pérdida. El modelo de Kubler-Ross inicialmente se desarrolló para describir el proceso por el que pasa una persona al morir. Posteriormente se aplicó al proceso de duelo por la pérdida de otros. Las cinco etapas son:

Negación

La primera etapa del duelo suele ser la negación y la conmoción. Inmediatamente después de que alguien fallece, los seres queridos pueden tener dificultades para comprender la pérdida. Perder a un amigo o familiar puede ser tan abrumador que una persona no siempre es capaz de enfrentar la realidad de inmediato. Pueden actuar como si todo estuviera bien, negarse a hablar sobre la pérdida u ocuparse del trabajo para no tener que procesar sus sentimientos. Estos son mecanismos de defensa naturales. Sin embargo, a medida que el impacto inicial comienza a disiparse, la persona puede comenzar a sobrellevar su dolor.

Ira

La siguiente etapa del duelo es la ira. Sentirse enojado es normal y puede manifestarse de diferentes maneras. Algunas personas se enojan consigo mismas y piensan que deberían haber hecho algo para evitar la pérdida. Otros pueden sentir ira hacia los proveedores de atención médica de sus seres queridos.

Las personas a menudo están socialmente condicionadas para reprimir su ira, pero dejar que salga es parte del proceso de duelo. Canalizar la ira a través del arte, escribir un diario o actividades como correr son formas saludables de procesar esta emoción. Con el tiempo, los sentimientos de ira comenzarán a disiparse.

Negociación

En la etapa de negociación del duelo, la persona se enfoca en lo que podría haber sido diferente. Las personas pueden sentirse culpables o preguntarse si podrían haber intervenido de alguna manera. Por ejemplo, una persona podría pensar que si hubiera convencido a un ser querido de ver a un médico antes, el cáncer podría haber sido identificado y tratado antes de que comenzara a propagarse. La etapa de negociación del duelo a veces va acompañada de culpa o una falsa creencia de que la persona tenía más control sobre una situación de lo que realmente tenía.

Depresión

La cuarta etapa del duelo es la depresión. En este punto del proceso de duelo, la persona se ha dado cuenta de que su ser querido se ha ido. La persona en duelo puede alejarse de otros amigos y familiares o tener dificultades para participar en el trabajo o la escuela. Cuando alguien está deprimido, incluso las tareas más pequeñas pueden parecer demasiado. La persona puede sentirse desesperanzada o simplemente insensible.

Sentirse deprimido es una reacción normal a una pérdida importante. Pero la depresión clínica en curso puede requerir intervención. Algunas personas se benefician de reunirse con un terapeuta, unirse a un grupo de apoyo o tomar medicamentos antidepresivos.

Aceptación

La etapa final del proceso de duelo es la aceptación. Esto no significa que una persona ya no esté triste o que haya dejado de extrañar a un ser querido. Simplemente significa aceptar la pérdida y seguir avanzando dentro de esta nueva normalidad. Parte de la aceptación es darse cuenta de que habrá días buenos y días malos. El estado emocional de una persona comienza a estabilizarse y él o ella comienza a volver a comprometerse con las cosas que solía disfrutar.